Как правильно выбрать Oмега 3

При выборе Oмега 3 необходимо обращать внимание на такие нюансы:

1. Supplement Facts

Чтобы понять сколько конкретно Omega 3 содержится в продукте смотрим на количество "EPA/DHA". Не на "Total Fat".

Стандартная дозировка на 1000мг жира 300мг EPA/DHA (180 EPA/120 DHA) это классическая дозировка. Такая дозировка считается низкой и подходит только для профилактических целей.

Не стоит покупать препараты в которых дозировка EPA/DHA менее 300мг на 1000мг продукта. Это очень низкая дозировка, которая считается неэффективной.

Определить присутствует ли в организме дефицит Oмега 3 можно с помощью анализа на индекс Oмега 3.

Рекомендуемые дозы Oмега 3 при дефиците начинается от 2г  в день. И повышаются в зависимости от степени дефицита.

2. Без вкусовых добавок

Желательно (но не критично), чтобы препарат был без вкусовых добавок, таких как ванильный (vanilla), лимонный (lemon), апельсиновый (orange) и т.д

3. из какой рыбы Омега 3

Обращайте внимания из какой рыбы Омега 3 в препарате. Не стоит покупать Омега 3 из тунца, т.к тунец накапливает много ртути.
Отдавайте преимущество омега 3 из дикого лосося, анчоусов, мокрели (мелкая рыба) и тд .

4. Softgels

Во избежание окисления желательно выбирать Омега 3 в форме “softgels”.

Рекомендуемые препараты

1. Nature's Bounty, Odor-Less Fish Oil, 1400 mg, 39 Coated Softgels
2. Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength , 30 Softgels
3. BioSchwartz, Omega 3 Fish Oil, Lemon , 90 Softgels
4. InnovixLabs, Triple Strength Omega-3, 200 Capsules
5. Nordic Naturals, ProOmega 2000, Lemon, 1250 mg, 60 Soft Gels
6. Renew Life, Norwegian Gold Omega-3 Fish Oil, 950 mg, 30 Enteric-Coated Softgels
7. Source Naturals, Arctic Pure, Omega-3 1125 Enteric Coated Fish Oil, 1,125 mg, 60 Softgels
8. NOW Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 180 Enteric Coated Softgels